Was steckt in bananen Startseite / Essen, Trinken & Ernährung / Was steckt in bananen Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium. 1 Spurenelemente. 2 Vitamine, vor allem Vitamin B6 und Vitamin C. 3 Kohlenhydrate (in Form von Stärke), die bei der Reifung in Zucker umgewandelt werden. 4 Auch andere Mineralstoffe und Spurenelemente stecken in Bananen, wie beispielsweise: Phosphor; Kalzium; Eisen; Zink; In puncto Vitamine sind Bananen zwar nicht so ergiebig wie anderes Obst, aber immerhin decken Gramm Banane bereits 12 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin C. 5 Mit 88 Kilokalorien pro Gramm gehört die Banane zu den energiereichen Obstsorten. Die vielen Kalorien verdankt sie dem hohen Anteil an Zucker. Zucker ist ein schneller Energielieferant, weshalb die gelbe Frucht vor allem bei Sportlern beliebt ist. Bananen enthalten ausserdem Vitamin B6. 6 Diese Inhaltsstoffe sind in einer Banane enthalten Das ist die Wirkung auf den Körper Machen Bananen glücklich? Tabelle der Banane Inhaltsstoffe + Erklärung. 7 Bananen enthalten durchschnittlich Kalorien – gleichzeitig ist das Obst jedoch sehr sättigend und liefert wichtige Nährstoffe. Ballaststoffe über Obst und Gemüse aufzunehmen, zeigte sich in Studien immer wieder als Faktor für ein gesundes Gewicht und Gewichtsreduktion (2). 8 Bananen sind reich an Vitamin B6. Mit einer Menge von g nimmt man bis zu µg des Vitamins auf. Das Vitamin ist essentiell für mehr als biochemische Reaktionen des Stoffwechsels. Es beeinflusst unter anderem maßgeblich den Fettstoffwechsel, die Bildung von Botenstoffen des Nervensystems und das Immunsystem. 9 Der Mineralstoff Kalium, der in Bananen steckt, ist essenziell für Herz und Blutdruck. Er zählt zu den wichtigsten Elektrolyten im Körper. Eine hohe Kaliumzufuhr kann durch die blutdrucksenkende Wirkung sogar Schlaganfällen vorbeugen, belegt eine Studie der American Society of Neurology. Auch die Funktion der Niere ist von Kalium abhängig. wie gesund sind bananen für den darm 10 Ballaststoffe wie Zellulose, Lignin und Pektin. 11 12 tage nur bananen gegessen 12