Hohe laktatwerte sport Startseite / Gesundheit / Hohe laktatwerte sport Das bedeutet, du kannst intensiver trainieren, ohne dass es zum Belastungsabbruch kommt. Durch regelmäßiges Training lässt sich die aerob-anaerobe Schwelle nach oben verschieben. 1 Die Sportwissenschaft spricht von einem „Steady State“ – also dem stabilen Zustand – bei einem Laktatwert im Blut von 0,5 bis 2,2 mmol (Millimol). 2 Sind hohe Laktatwerte gut oder schlecht? Viele Jahre hatte Laktat den Ruf des „Bad-Guy“ im Sport. Da man früher dachte, dass die Ermüdung durch. 3 Aus sportwissenschaftlicher Sicht ist Laktat besonders spannend, weil es sich im Blut messen lässt. Bei zunehmender, körperlicher Belastung. 4 Wenn Sie jetzt anfangen zu laufen bzw. sich zu bewegen, wird der Körper mehr Kohlenhydrate zur Energiebereitstellung umsetzen und der Laktatwert steigt. Man nutzt dieses Phänomen bereits seit den er-Jahren, um sogenannte Laktattests bei Sportlern durchzuführen. 5 Bei einem Laktattest wird der Laktatgehalt im Blut eines Sportlers gemessen. Vor der Belastung wird zunächst über einen Brustgurt und eine Pulsuhr die Herzfrequenz gemessen. Dann wird durch einen Stich ins Ohrläppchen Blut abgenommen. Daraus wird später der Laktatwert im Ruhezustand ermittelt. 6 Beim Laktattest wird der aktuelle Laktatgehalt im Blut von Sportlern gemessen. Vor der körperlichen Belastung wird anfangs über einen Brustgurt die Herzfrequenz bestimmt. Danach wird durch einen kurzen und schmerzlosen Stich ins Ohrläppchen etwas Blut abgenommen. Später wird daraus dann der Laktatwert im Ruhezustand gemessen. 7 Dieser entsteht bekanntlich eher weniger bei Sportarten, in denen hohe Laktatwerte vorkommen. Muskelkater tritt vor allem beim Kraftsport auf, in dem niedrigere Laktatwerte normal sind. Das Laktat wird außerdem bereits 20 Minuten nach der Belastung wieder abgebaut, während der Muskelkater erst Stunden nach der Belastung auftritt. 8 Februar Laktat im Blut messen – wie und warum? Laktat gilt als das Salz der Milchsäure. Es entsteht im Körper immer dann vermehrt, wenn du eine hohe Trainingsintensität an den Tag legst. Wenn du deinen Laktatgehalt im Blut misst, kannst du daraus Schlüsse auf deine Ausdauerleistungsfähigkeit ziehen. Außerdem kannst du dein. 9 Wenn während einer intensiven Ausdauerbelastung der über die Atmung aufgenommene Sauerstoff nicht ganz ausreicht, um den im Muskel benötigten Energiebedarf (ATP, energiereiche Phosphate) zur Muskelkontraktion zu decken, entsteht das saure Stoffwechselprodukt Laktat. Laktat ist das Endprodukt des anaeroben laktaziden Stoffwechsels und der. laktatwerte bei belastung 10