Oberer rücken übungen Startseite / Sport, Fitness & Outdoor / Oberer rücken übungen Die Stirn ruht auf den zusammengelegten Handrücken. Winkeln Sie die Füße an, so dass die Zehen den Boden greifen können. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an, indem Sie den Bauchnabel nach innen ziehen. Heben Sie jetzt unter Anspannung der Bauch-. 1 › Sport › Rückentraining. 2 Du möchtest deinen oberen Rücken trainieren? Hier findest du die sinnvollsten Übungen für die obere Rückenmuskulatur. Mit Text, Bild und Animation erklärt. 3 Oberer Ruecken. Die erste Übung mobilisiert die Brustwirbelsäule. Die zweite und die dritte Übung kräftigen die Muskulatur des Rücken- und des. 4 Wer seinen Rücken trainieren möchte, setzt unweigerlich auf das Rudern. Beim Rudern am Kabelzug mit engem Griff trainierst du insbesondere den unteren Teil deines Latissimus. Mit dem V-Griff kannst du einen bequemen, engen Griff wählen und deinen oberen Rücken effektiv stärken. 5 Übung 1. Stelle dich in eine freie Ecke im Raum. Strecke deine Arme komplett aus und hebe sie von der Schulterhöhe etwa 10 Grad nach oben. Lege deine Hände an die beiden Wände. Mache einen Schritt nach vorne in die Ecke hinein, sodass ein Bein angewinkelt ist. Beuge dich mit dem Oberkörper langsam in die Ecke hinein. 6 Rückentraining. Legen Sie sich auf den Bauch. Die Stirn ruht auf den zusammengelegten Handrücken. Winkeln Sie die Füße an, so dass die Zehen den Boden greifen können. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an, indem Sie den Bauchnabel nach innen ziehen. 7 3. Juni Fitnessübungen Die 5 besten Übungen für den oberen Rücken. Diese 5 Übungen für den Rücken sorgen nicht nur dafür, dass du einen starken, oberen Rücken erhältst, sondern lassen dich auch schmerzfrei durchs Leben blicken. Egal, in welche Richtung du den Kopf neigen musst. 8 Führe diese effektiven Dehnübungen gegen Rückenschmerzen im oberen Rücken mit Ergotopia Gesundheitsexpertin Lara Adloff ( Physiotherapie, Yoga Trainerin. 9 3-Minuten-Dehnung für den unteren Rücken. Rückenschmerzen im unteren Rücken (LWS-Schmerzen) entstehen meist durch eine unnachgiebige Muskulatur und ihrer Faszien im Hüftbereich. Diese Rotationsübung ist ein guter Einstieg, um die Verkürzungen effektiv auf Länge zu dehnen und die Verspannungen aus der Rückenmuskulatur zu nehmen. übungen oberer rücken muskelaufbau 10 oberer rücken übungen theraband 12